Quem nunca fingiu que estava tudo bem diante de uma situação que merecia um confronto? Sentir-se vulnerável em alguns dias (e aceitar esse sentimento) faz parte da experiência humana, mas ainda falamos pouco sobre isso.

O que diferencia quem mantém uma vida saudável não é a ausência de problemas, mas a forma como escolhe lidar com eles.

Em um mundo onde a positividade constante é vendida como solução, é fácil acreditar que estar bem significa nunca sofrer ou se sentir inseguro. Mas aí é que está: saúde mental e bem-estar se constroem justamente na habilidade de gerenciar as adversidades sem se afogar nelas, nem fingir que elas não existem.

Eu, se fosse você, conferia esse texto até o final porque muita gente ainda acha que bem-estar é felicidade constante, mas na verdade é saber lidar com os dias ruins.

O mito do “estar bem o tempo todo”

Vivemos em uma era onde o desempenho e a imagem contam muito. Você se pega pensando nisso?

Pois eu sim! As redes sociais reforçam um padrão irreal de felicidade contínua, onde qualquer sinal de vulnerabilidade pode ser visto como fraqueza.

Essa visão distorcida ignora o fato de que todos enfrentamos dias ruins. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), transtornos mentais como depressão e ansiedade afetam mais de 1 bilhão de pessoas no mundo, e oscilações emocionais são parte da vida mesmo de quem não apresenta um diagnóstico clínico.

O problema não está em sentir medo, tristeza ou frustração Isso todos sentimos porque somos humanos! Dias ruins fazem parte… O que muda é como você reage a eles.

O papel do gerenciamento positivo

Gerenciar positivamente não é reprimir emoções e tenho falado muito isso com os meus pacientes. A minha dica é reconhecer as emoções, dando espaço para compreendê-las e buscar respostas mais saudáveis. 

Parece perfeito, não é mesmo? Mas dá, sim, para você atingir essa visão mais positiva consigo mesmo. Então, o que fazer nos dias em que o emocional não acompanha o ritmo? Isso envolve:

• Reconhecimento: perceber e nomear o que está sentindo sem julgamento.
  
• Ação consciente: escolher respostas que respeitem seus limites, em vez de agir no impulso.
  
• Busca de suporte: conversar com pessoas de confiança ou recorrer a um profissional.

Pesquisas mostram que práticas como mindfulness reduzem sintomas de ansiedade e depressão, melhorando a capacidade de lidar com situações estressantes.

Você não é menos forte por ter dias difíceis. Saúde mental de verdade é menos perfeição, mais gerenciamento emocional. Pare de buscar felicidade o tempo todo e troque esse sentimento por resiliência! 

Estratégias para aplicar no dia a dia

Como transformar dias pesados em aprendizado emocional? Tenho algumas estratégias para você:

• Pausas conscientes: incluir momentos de respiração profunda ao longo do dia.
  
• Jornal emocional: anotar o que sentiu e como reagiu, criando consciência sobre padrões.
  
• Redefinição de prioridades: ajustar expectativas e eliminar demandas desnecessárias.

Essas ações fortalecem a resiliência, habilidade essencial para não se deixar consumir pelos altos e baixos inevitáveis. A vida real tem altos e baixos e tudo bem!

Por que isso é essencial para o bem-estar

Aceitar que não é possível estar bem todos os dias liberta o peso da perfeição e abre espaço para viver de forma mais genuína e leve.

Saúde e bem-estar não são resultados de uma vida sem problemas. Acredite, todos nós temos muitos problemas! O que muda o jogo é a capacidade de encarar as dificuldades com clareza e estratégias adequadas, como as que citei aqui. É no dia ruim que aprendemos a nos fortalecer para os dias bons, sempre!

Se sentir-se vulnerável hoje, lembre-se de mim quando digo que isso não diminui o seu valor,é apenas parte da beleza do ser humano.

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